INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY – OKRES BUDOWY MASY MIĘŚNIOWEJ

Kulturystyka to ciężki sport, podświadomie nastawia trenującego na myślenie „więcej = lepiej”, co jest największym jej złudzeniem i łapie się na nie spora część, nawet mocno zaawansowanych osób. Działania w każdym aspekcie muszą być przede wszystkim mądre i zaplanowane a dopiero później ciężkie. Trening nie jest wyjątkiem i wokół niego narosło sporo mitów, których powielanie skutkuje brakiem optymalnego rozwoju i efektów.

Przechodząc do konkretów, musimy dobierać ilość stymulacji w takim zakresie aby progres (hipertrofia) wzrastała wraz z nią. Przekraczając pewne maksymalne dawki stumulacji, które są zależne od stopnia zaawansowania danej jednostki powodujemy zatrzymanie efektów oraz w dalszym etapie REGRES! Wynika to z przekroczenia maksimum po którym organizm jest w stanie się zregenerować od sesji do sesji treningowej. Kontynuacja powoduje nawarstwianie uszkodzeń prowadzące do coraz większej patologii i dalszego braku efektów.

Paradoksalnie to własnie u wysoce zaawansowanych osób istnieje bardzo cienka linia pomiędzy maksymalnym bodźcem po którym organizm jest w stanie się regenerować na czas a przestymulowaniem, co wynika głównie z dużej masy mięśniowej, z której regeneracją organizm musi sobie poradzić. Właśnie dlatego tak ważną rolę odgrywa tutaj odpowiednia periodyzacja treningowa w zależności od stopnia zaawansowania danej osoby.

Po zakupie treningu skontaktuję się z Tobą aby określić Twój poziom zaawansowania i ostatecznie dobrać parametry początkowe oraz ustalić ilość jednostek treningowych w tygodniu.

-plan podzielony na bloki treningowe
-prosta i skuteczna budowa
-jasne określenie parametrów treningu i ich zmienności
-indywidualnie dopasowany do poziomu trenującego
-plan rozpisany na 12 tygodni z możliwością przedłużenia